fbpx

Бегаем и худеем.

23 . 05 . 2018

Как ни крути одного питания для поддержания тела в идеальной форме будет маловато. И мы с этим согласны.

Одним из самых доступных и любимых видов спорта является бег, который успел обрасти множеством мифов. Постараемся их сегодня развеять.

Итак.
🍃 Для занятий бегом нужно иметь особый тип телосложения 
Нет. Любой человек с любым телосложением может заниматься бегом.

🍃 Перед бегом нужна растяжка 
Это миф, потому что для растяжки нужны подготовленные, а значит разогретые мышцы. Когда температура мышц повышается, они становятся более гибкими, и тогда уже можно приступать к растяжке. Неразогретые мышцы увеличивают риск травмы, которая может произойти во время или из-за растяжки. 

🍃 Бегунам не нужны силовые тренировки 
Бег укрепляет мышцы, но силовые тренировки укрепляют их еще больше, а значит и увеличивают ваш беговой потенциал.

🍃 Нужно бегать каждый день.
Не стоит быть непоследовательным в тренировках, но даже если вы бегаете два или три раза в неделю, вы так же быстро наберете форму, как те, кто бегает больше. Можно бегать меньше, но старайтесь бегать качественно. Не спешите переключаться на длинные дистанции.

🍃 Бег плохо сказывается на коленях 
Среди людей далеких от бега безусловно самым распространённым мифом является мнение, что бег не полезен для здоровья, да еще и перегружает колени. На самом же деле бег – это лучший способ поддержать здоровье и нет никаких данных исследований, которые бы указывали на вред, который может нанести бег здоровью человека.

🍃 Необходимо пить очень много жидкости.
Наоборот, лучше пить, когда вы испытываете жажду, так организм сам контролирует количество необходимой жидкости.


🍃 Бег – это трудно 
Бегите медленнее, вам станет легче, и так вы сможете пробежать больше. Если вы снизите скорость, то пробежите не только дальше, но и получите больше удовольствия.

🍃 Амортизирующие кроссовки помогут избежать травм.
Идеальный тип кроссовок еще не установлен, но тем, кто бегает и не получает травм, лучше не менять тип обуви. Искать новую модель стоит в том случае, если бегать стало больно. Главное чтобы вам было удобно.

Бегайте и оставайтесь здоровыми!

читайте также

05 . 11 . 2018 АКЦИЯ! 10% Весь ноябрь!
24 . 05 . 2018 5 важных правил в пита...
Сервис обратного звонка RedConnect