Как ни крути одного питания для поддержания тела в идеальной форме будет маловато. И мы с этим согласны.
⠀
Одним из самых доступных и любимых видов спорта является бег, который успел обрасти множеством мифов. Постараемся их сегодня развеять.
⠀
Итак.
🍃 Для занятий бегом нужно иметь особый тип телосложения
Нет. Любой человек с любым телосложением может заниматься бегом.
🍃 Перед бегом нужна растяжка
Это миф, потому что для растяжки нужны подготовленные, а значит разогретые мышцы. Когда температура мышц повышается, они становятся более гибкими, и тогда уже можно приступать к растяжке. Неразогретые мышцы увеличивают риск травмы, которая может произойти во время или из-за растяжки.
🍃 Бегунам не нужны силовые тренировки
Бег укрепляет мышцы, но силовые тренировки укрепляют их еще больше, а значит и увеличивают ваш беговой потенциал.
⠀
🍃 Нужно бегать каждый день.
Не стоит быть непоследовательным в тренировках, но даже если вы бегаете два или три раза в неделю, вы так же быстро наберете форму, как те, кто бегает больше. Можно бегать меньше, но старайтесь бегать качественно. Не спешите переключаться на длинные дистанции.
⠀
🍃 Бег плохо сказывается на коленях
Среди людей далеких от бега безусловно самым распространённым мифом является мнение, что бег не полезен для здоровья, да еще и перегружает колени. На самом же деле бег – это лучший способ поддержать здоровье и нет никаких данных исследований, которые бы указывали на вред, который может нанести бег здоровью человека.
⠀
🍃 Необходимо пить очень много жидкости.
Наоборот, лучше пить, когда вы испытываете жажду, так организм сам контролирует количество необходимой жидкости.
⠀
🍃 Бег – это трудно
Бегите медленнее, вам станет легче, и так вы сможете пробежать больше. Если вы снизите скорость, то пробежите не только дальше, но и получите больше удовольствия.
⠀
🍃 Амортизирующие кроссовки помогут избежать травм.
Идеальный тип кроссовок еще не установлен, но тем, кто бегает и не получает травм, лучше не менять тип обуви. Искать новую модель стоит в том случае, если бегать стало больно. Главное чтобы вам было удобно.
⠀
Бегайте и оставайтесь здоровыми!
