Эффект плато – это остановка в процессе снижения веса, которая может длиться от 2 недель до нескольких месяцев. Такое состояние часто лишает человека желания продолжать работу над собой.
Причиной плато могут стать суровые условия выбранной вами диеты, когда в первое время вы просто теряете воду, которая задерживалась в организме, а затем ваш вес стоит на месте.
Поэтому для похудения жесткие диеты абсолютно не эффективны. Необходимо поменять саму культуру потребления пищи, сменить режим. Но при этом рацион должен оставаться сбалансированным, содержать необходимое количество белков и жиров.
По сути диетическое плато – это нормальная физиологическая реакция организма. Если вы придерживаетесь здорового и полноценного питания, просто продолжайте следовать ему. Рано или поздно обмен веществ перестроится, и вы увидите желаемые результаты. Сколько потребуется ждать зависит только от вашего организма. В среднем 1-1,5 месяца.
Оставайтесь красивыми с центром питания Здоровый рацион!
